その肩・肘の痛み、
「なぜ起きているか」から
一緒に考えましょう。
スポーツ選手から日常動作でお困りの方まで、 理学療法士・アスレティックトレーナーの専門的な視点で あなたの肩・肘の痛みにつながる要因を丁寧に評価し、根拠のある運動プログラムをご提案します。
抱えているといわれる
クセが原因
防ぐ身体づくりを目指します
症状チェック
こんな肩・肘のお悩みは
ありませんか？
⚠ 強い腫れ・変形・上肢のしびれ・脱力がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。 当施設では医療診断は行いません。症状により、医療機関受診を勧めさせて頂きます。受診後に継続的なコンディショニングをご希望の方もご相談ください。
症状別ガイド
肩・肘の痛みの種類と
それぞれの特徴
肩・肘の痛みは原因によって対処法が大きく異なります。 「どんな痛みか」を正確に把握することが早期回復への第一歩です。
肩まわりの筋肉や筋膜の緊張・硬結が原因となる肩の痛みです。 デスクワーク・スマートフォンの使いすぎ・姿勢の悪さなどが積み重なって起きます。 肩こりが悪化したものと考えるとわかりやすいです。
- 肩まわりの重だるさ・こり感・張り
- 首・肩甲骨まわりに広がる鈍い痛み
- 同じ姿勢が続くと症状が悪化する
- 押すと痛みが再現されるポイントがある
肩関節を包む袋（関節包）が炎症・癒着を起こし、動きが制限される状態です。 40〜60代に多く、「凍結肩」とも呼ばれます。 適切なケアでスムーズな回復をサポートできますが、放置すると長期化することがあります。
- 腕を上げる・後ろに回す動作で強い痛み
- 夜間痛（寝ているときに肩がズキズキする）
- だんだん肩が上がらなくなってくる
- 痛みの時期・固まる時期・回復する時期の3段階がある
投球動作の繰り返しによって肩・肘に過度な負荷がかかることで起きます。 成長期（小・中・高校生）から社会人選手まで幅広く見られ、 フォームの問題・オーバーユース・筋力不足が主な原因です。
- 投球時・投球後に肩や肘が痛む
- 球速が落ちた・コントロールが乱れてきた
- 肘の内側または外側・後方に痛みがある
- 肘が完全に伸びない・曲がりにくい
水泳の反復的な腕のかき動作によって、肩のインナーマッスル（腱板）や 肩峰下の組織に炎症・摩耗が生じた状態です。 距離を多く泳ぐ選手や、フォームに問題がある場合に起こりやすいです。
- 泳ぐと肩の奥に鈍痛・刺すような痛みがある
- 腕をかく動作の特定フェーズで痛みが増す
- 練習後に肩がだるく重くなる
- 肩を外側に回す動作で引っかかり感がある
肘の外側（外側上顆）に付着する手首を伸ばす筋肉の腱に炎症が起きた状態です。 テニス以外にもパソコン作業・料理・重い荷物の持ち運びなど 日常動作でも起こる非常に多い症状です。
- 肘の外側を押すと強い痛みがある
- タオルを絞る・ペットボトルを開けるときに痛む
- バックハンドストローク時に肘が痛む
- 物をつかむと力が入れにくい
肘の内側（内側上顆）に付着する手首を曲げる筋肉の腱に炎症が起きた状態です。 ゴルフのスイング・野球の投球・重い物を持つ動作などで繰り返し負荷がかかることが原因です。
- 肘の内側を押すと痛みがある
- 手首を内側に曲げる・前腕をひねる動作で痛む
- ゴルフのスイングで痛みが走る
- 握力が低下した感じがある
当施設のプログラム
「評価」から始まる、
あなただけのコンディショニング
同じ「肩・肘の痛み」でも、原因・スポーツ種目・年齢・活動レベルによって最適な運動プログラムは異なります。 当施設では問診と機能評価をもとに、根拠のある施術・エクササイズを組み合わせてご提供します。
いつから・どんな動作で・どこが痛むかを丁寧にお聞きします。肩関節・肘関節の可動域テストや筋力評価で痛みにつながる要因を多角的に分析します。
身体のどこに負担がかかって痛みにつながっているか、図や模型を使ってわかりやすくご説明します。投球・スイング動作の問題点もお伝えし、納得した上で運動プログラムを進めます。
硬くなった筋膜・関節包への徒手的ケアと、肩甲骨・肩・肘まわりのインナーマッスルを強化するエクササイズを組み合わせてプログラムを進めます。
投球・スイング・水泳の動作パターンを見直し、ご自宅でできるセルフケアをお伝えします。同じ痛みを繰り返さない体づくりを目指します。
対象の方
こんな方のご来店を
お待ちしています
野球・投球系アスリート
投球時の肩・肘の痛みを解決し、早期復帰を目指したい選手を全力でサポートします。フォーム改善にも対応します。
テニス・ゴルフ愛好家
テニス肘・ゴルフ肘で趣味を楽しめなくなっている方へ。姿勢や動きの特徴など痛みにつながる要因から見直し、再び思いきりプレーできる状態を目指します。
デスクワーク・日常生活の方
肩こり・五十肩・肘の痛みで日常動作がつらい方へ。仕事・家事を快適にこなせる体に戻しましょう。
シニアの方
五十肩・変形性肩関節症など、年齢とともに出てきた肩の痛みにも丁寧に対応します。生活の質を取り戻しましょう。
資格・専門性
医療・スポーツ現場の
両方を知るプロが担当
医療機関での臨床経験と、スポーツ現場でのトレーナー活動の両方の知識・経験をベースに、 「怪我を診る」×「パフォーマンスを上げる」という視点でコンディショニングをご提供します。 肩・肘の痛みはスポーツ種目・動作特性の理解が重要です。競技特性を踏まえた個別対応が強みです。
まず、お気軽にご相談ください。
「自分の肩・肘の痛みがどのタイプか知りたい」「投球復帰に向けて何をすればいいか」
そんなお悩みから、どうぞご連絡ください。
初回は問診・評価の時間をしっかりお取りします。
〒514-0824 三重県津市神戸203-9 第3カワイビル1A