背骨の骨と骨の間にある椎間板（クッション）の中身が飛び出し、 神経を圧迫することで痛みやしびれが生じます。 20〜40代や運動量の多いアスリートに多く見られます。

• お尻・太もも・ふくらはぎへ広がる痛みやしびれ
• 前かがみ・くしゃみ・いきみで痛みが悪化
• 長時間の座位が特につらい
• 片側に症状が出ることが多い

成長期（10〜15歳ごろ）のスポーツ選手に多い疲労骨折です。 腰をそらしたりひねったりする動作が繰り返されることで、 腰椎の後ろ側（椎弓）に亀裂が入ります。

• 体を反らすと腰に鋭い痛みが走る
• 運動中〜運動後に腰が痛くなる
• 腰を押すと痛みがある（棘突起付近）
• 成長期の野球・サッカー・体操選手に多い

腰椎が前方にずれた状態です。分離症が進行した「分離すべり症」と、 加齢や変性によって起きる「変性すべり症」があります。 特に女性や中高年に多く見られます。

• 腰の痛みに加え、お尻・太ももへの放散痛
• 長時間の立位・歩行で症状が悪化
• 体をそらすと痛みが増す
• 間欠跛行（少し歩くと痛くて休む）が出ることも

画像検査では明確な異常が映らないものの、筋肉や筋膜（筋を包む膜）の 緊張・硬結が痛みの原因となります。腰痛全体の約85%がこのタイプとされており、 姿勢・動作習慣・疲労が大きく影響します。

• 腰全体の重だるさ・こり感
• 起床直後や同一姿勢後の"動き始め"が特につらい
• 特定の動作・姿勢で腰が張る
• 押すと痛みが再現されるポイントがある

加齢に伴い骨・靭帯・椎間板が変化し、脊髄や神経の通り道（脊柱管）が 狭くなった状態です。50歳以降に多く、シニアの腰痛・足のしびれの 代表的な原因のひとつです。

• 歩くと足がしびれ・痛くなり、少し前かがみで休むと楽になる（間欠跛行）
• 前屈みになると症状が和らぐ傾向
• 立ちっぱなしがつらい
• 両足に症状が出ることが多い

腰痛には上記以外にも、仙腸関節障害・梨状筋症候群・股関節との関連痛など さまざまな原因があります。また、体幹の柔軟性・筋力不足・フォームの問題が 腰への過度な負担につながることも少なくありません。

• 仙腸関節障害：座位から立位での鋭い痛み
• 梨状筋症候群：お尻・坐骨周囲の深部痛
• 体幹機能低下による腰への過負荷
• 動作・フォームのアンバランス